[...] niektórych osób,i tak wg.badań przewaga węglowodanów w diecie tj. ok 70-80% skutkuje szybkim spalaniem tłuszczu w rejonie pośladków,ud , czyli dolnej cześci ciała,natomiast dużo białka i tluszczu i malo weglowodanów skutkuje wiekszym spalaniem tluszczu z gornych rejonów ciała brzuch ,klatka ramiona, ,czy moglby pan przyblizyc troche to [...]
"Skok w bok"
300-500g to zdecydowanie za dużo , jednorazowo jesteś w stanie przyswoić najwięcej 50g białka co i tak jest dużo(najczęściej porcja odżywki białkowej to 30g) co do skoku w bok to możesz po prostu zrobić szejk proteinowy 30-40g odżywki białkowej,wrzucasz jakieś owoce(truskawki albo banan) do tego wrzucasz pare kostek lodu i wszystko miksujesz.
no to moze polaczyc plecy+triceps i nogi+barki?? mam 17 lat staż ok 6 miesiecy, cel to masa i siła, a co do diety to nie mam konkretnej staram sie jesc to co mam dużo białka oraz węglowodanów, a mało tluszczy. a jak macie jakas diete to rzuccie linka
no normalnie coraz smieszniej ; )) po koleji: po pierwsze nie ma czegos takiego jak przedawkowanie bialka, po drugie mozna go zjeść za duzo (powyzej 2g na kg np) i wtedy obciaza sie nie potrzebnie miedzy innymi nerki nerki po trzecie wieksza podaz bialka nie wplywa na wydzielanie hormonu wzrostu, to samo tyczy tych boosterow ; ) po czwarte wzrost [...]
niewiadomo czy po takim czasie i przy tych dawkach bedzie dalszy progres, wg, ankiety strasznie duzo białka dajesz, szczegolnie biorąc pod uwage cel cyklu i tę "bąbke" z mety, pzdr.
Czego jest za malo badz za duzo :) Horse Power DT: 1 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) GAIN BOLIC 1-3 porcji dziennie.Pomiedzy [...]
Wiesz jak jestem na cyklu to jestem na scisłej diecie...4 g białka 6g wegli i z troche ponad gram tłuszczu na kg..a to jest duzo i tego przestrzegam...Nie mam problemu z wcisnieciem tego raczej chodze po 2 godz sytego posiłku głodny..
Nie pije, nie pale, a przedawkowania białka występują gdy bierze się go za dużo w odżywkach, nie słyszałem nigdy żeby ktoś przedawkował białko drogą naturalną czyli przez jedzenie, a to moje jedyne źródło białka. Preparatów białkowych nie biorę bo daję radę na diecie. Chciałbym urosnąć 10 cm a później mam to w dupie, tylko te 10 cm, żeby mieć 182 [...]
To moze byc spowodowane dlatego ze twoi rodzice sa mali. A z tym bialkiem to nie mam pojecia czy to prawda. Wiem ze kazdy kto cwiczy kulturystyke powinien dziennie dostarczac od 1.8 do 2.2 g na 1 kg masy ciala. Ale wiem tez ze nie powinno sie stosowac diety wysokobialkowej i brac caly czas bialka bo organizm musi miec odpoczynek bo inaczej beda [...]
mi tez ciezko szlo z masa ale swego czasu najlepsza czysta mase uzyskalem zwracajac glownie uwage na ilosc bialka a nie kalorycznosc.Jadlem duzo i wiedzialem ze kalorie na pewno wykrece ale o bialko sie troszczylem najbardziej i wychodzilo ponad 2g/kg i fajniutka czysta masa wchodzila bez otluszczania
Holli91/ dziennik/ rzeźba
ja bym nie wytrzymal dnia bez miesa a co dopiero pol roku moim zdaniem nie jest to dobre tracisz duzo dobrego bialka zrezygnuj z tego dziewczyno
[...] ryba a potem makaron czy tak dalej tylko żebym jadł PRAWIE wszystko i sobie po prostu liczył ile zjadłem białka tłuszczy ww i kalori żebym nie brał odżywek tylko żebym jadł dużo i zamiast białko w odżywce dostarczły je w jedzeniu. Powinienem dostarczać 160g. białka dziennie a tym sposobem wyszło mi tak jak zaokrąglałem wagi produktów że [...]
Co jest nie tak? Cały plan :D I dieta: "duzo białka malo tluszczy" wcale nie jest dobra, bo białko nie jest dostawcą energi tylko budulcem, głownymi dostawcami energii są weglowodany i tłuszcze. T i W trzeba dostarczac zeby miec sile ciezko trenowac, a B zeby z tego treningu cos sie zrobilo A pozatym masz tylko hantelki 3kg?? PS. I [...]
Witam mam 16 lat i ćwicze od jakiś 4 miesiecy stosuje taka ogolna diete (duzo bialka i malo tluszczy). Do tej pory brałem creatyne normal plus firmy trec, na drugim cyklu creatyne micronized 200 mesh + Taurine bez dextrozy tez firmy trec. 15 pazdziernika rozpoczne swoj trzeci cykl z creatyna micronized 200 mesh + Taurine + 2 puszki dextrozy [...]
Witam mam 16 lat i ćwicze od jakiś 4 miesiecy stosuje taka ogolna diete (duzo bialka i malo tluszczy). Do tej pory brałem creatyne normal plus firmy trec, na drugim cyklu creatyne micronized 200 mesh + Taurine bez dextrozy tez firmy trec. 15 pazdziernika rozpoczne swoj trzeci cykl z creatyna micronized 200 mesh + Taurine + 2 puszki dextrozy [...]
Witam mam 16 lat i ćwicze od jakiś 4 miesiecy stosuje taka ogolna diete (duzo bialka i malo tluszczy). Do tej pory brałem creatyne normal plus firmy trec, na drugim cyklu creatyne micronized 200 mesh + Taurine bez dextrozy tez firmy trec. 15 pazdziernika rozpoczne swoj trzeci cykl z creatyna micronized 200 mesh + Taurine + 2 puszki dextrozy [...]
Witam mam 16 lat i ćwicze od jakiś 4 miesiecy stosuje taka ogolna diete (duzo bialka i malo tluszczy). Do tej pory brałem creatyne normal plus firmy trec, na drugim cyklu creatyne micronized 200 mesh + Taurine bez dextrozy tez firmy trec. 15 pazdziernika rozpoczne swoj trzeci cykl z creatyna micronized 200 mesh + Taurine + 2 puszki dextrozy [...]
[...] dziennymi normami. Unikałem tłuszczów zwierzęcych, starałem się wpierdzielać jak najwięcej białka, ale bez węglowodanów też za bardzo masówki nie będzie...(a bez diety jesz dużo mniej niż na diecie - dieta przyzwyczaja organizm do pochłaniania dużo większych ilości pokarmu i wykorzystywania go w większym stopniu, czyli szybciej jesteś głodny, a [...]
[...] w siebie mnóstwo białka (jedynie 40g dziennie z suplementów). Prawie zero tłuszczu. Napisałem ten post po tym jak się w nocy z bólem brzucha obudziłem jedząc pierwszą dużo porcje (kanapkę ze smalcem i ogórkiem ;) ) tłuszczu od 25 dni. I właśnie pomyślałem że coś nie tak. A o Boldku to norma. Na jego działanie to czekam z niecierpliwością. [...]
"Tłuszcz bez tłuszczu" Jednym z podstawowych problemów przygotowań sportowych zawsze pozostawało właściwe zaopatrzenie energetyczne. Sportowiec potrzebuje bardzo dużo energii, a jako że najwięcej magazynuje jej tłuszcz, ten zawsze pozostawał w obszarze zainteresowań dietologii sportowej. Gospodarka energetyczna. Organizm sportowca potrzebuje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
